如何判断睡眠质量

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如何判断睡眠质量

　　质量好的睡眠可以用以下简易标准衡量：（1）入睡快,在10-20分钟左右入睡.（2）睡眠深，呼吸深不易被惊醒.（3）无起夜或很少起夜, 无惊梦现象,醒后很快忘记梦境。(4) 起床快,早晨起床后精神好。(5) 白天头脑清晰，工作效率高,不困倦。