| 觉要睡足睡好 现代夜生活五彩缤纷，诱惑着不少人，睡眠普遍受到忽视，以致给疾病入侵以可乘之机。 美国佛罗里达大学著名免疫学家达比教授的研究表明，睡眠质量直接关系到人体的免疫力，良好的睡眠可使体内T、B两种淋巴细胞的数量明显上升。他据此认为睡眠很可能有助于治疗不少丧失免疫力的疾病，包括被视为绝症的艾滋病。 睡眠之所以会增强人体免疫力，俄罗斯专家的解释是，睡眠中体内产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌与病毒消灭，由此可见坚持睡好觉在防病中的重要性。合理晒太阳 晒太阳也可增强人体的抗病能力，主要得益于日光中的紫外线光束，刺激人体皮肤中的胆固醇，转化成维生素D。切莫小看这种极普通的维生素，它可使乳腺癌、肠癌、白血病，淋巴癌等的发病危险减少1／3,使总的死亡率下降20－65％。生吃蔬菜提升免疫力 蔬菜中含大量干扰素诱生剂，进入体内促进干扰素的生成，而干扰素又是病毒与癌细胞的“克星”，故蔬菜有防病抗癌功效。但是，蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在摄氏100度时即是不稳定状态，只有生吃才能接触人体粘膜细胞的干扰素基因，产生大量干扰素而提升人体的免疫力，故能生吃的蔬菜尽量生吃为好。摩胸擦背 中医学认为，脊柱是督脉所在，脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，对脊背部进行摩擦，能激发和增强经络，促进气血流通，调和脏腑功能，有助于增强免疫机能；至于胸部，则为胸腺之所在，施以按摩可收到“异曲同工”之效。 一般每天可进行2－3次按摩，做法是：摩胸，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推至左下腹，再用左手从左乳上方斜推至右下腹，左右手交替进行，共推36次；擦背，可请他人代劳，两手按在腰背部，适度用力向下擦至尾骨，两手交替进行，一上一下为1次，共擦36次，因为此按摩人人皆宜，容易掌握，所以能收到比较好的效果。 |
