| 正确补钙是关键 有些家长给孩子吃了不少钙剂，仍有缺钙表现，主要是没有掌握补钙方法，因此，应注意下列几点： １、钙剂不要与植物性食物同吃。水果泥与淀粉类食物和钙剂同服，会降低钙的吸收。 ２、钙剂勿与油脂类食物同吃，因油脂分解后的脂肪酸与钙结合形成较硬的“奶瓣”，不易吸收而从大便直接排出。 ３、补钙应在两次喂奶之间为好，因奶制品的脂肪酸会影响钙的吸收。 ４、要同时补充鱼肝油。肌体吸收钙必须有维生素Ｄ协助。服钙剂也宜同服可促进钙吸收的乳糖、蜂蜜等。近年研究：维生素Ｄ与多种调节钙代谢的激素及酶有关，维生素Ｄ预防量为每日４００国际单位，宜服浓缩鱼肝油滴剂，每日５－８滴，不可多服，以防慢性中毒。 学龄儿童一般不必服食钙剂，主要靠平时饮食补充。富含钙质的食物有： （１）乳类及奶制品； （２）贝壳类如牡蛎、田螺、虾皮、蛋类、小鱼； （３）骨头汤或蛋壳粉，尤其加醋后，有利钙的吸收。 （４）各种绿色蔬菜，尤其油菜、荠菜、小白菜含钙较多； （５）多吃豆制品（豆腐、豆浆等），特别是黄豆。此外应注意，菠菜、苋菜含较多的植酸、草酸，会与钙结合而影响钙吸收。 ５、选用钙含量多的制剂，可收“服量小、收效大”之功。常见钙剂的含量如下： 葡萄糖酸钙为９％，乳酸钙１３％，磷酸氢钙１６％，碳酸钙４０％；盖天力２５毫克／片，活性钙５０毫克／小包，奇星赛力格１５０毫克／小包（其吸收利用率在８０％）。“龙牡壮骨颗粒”含生物离子钙和有机钙，每小包含５克（元素钙１００毫克）。 ６、有人担心：孩子天天要服钙剂，如果过多过久，是否会蓄积致中毒？人体有调节机制可控制钙的摄入量。如体内钙过多，肠道吸收少一点，体内缺少钙，则多吸收些，剩余的钙会随大小便排出。但如服钙剂过多，有时会影响胃口或引起便秘，重者可碱中毒、营养代谢失调。 ７、补钙勿忘喝牛奶。牛奶被誉为“白色的血液”，牛奶含有食物的六大成分（蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水）和食物的三大功能（供给人体热量和能量；供给青少年发育或成人修补损伤的“材料”；维持和调节生理功能）。牛奶有提供人类生长发育和维持健康所需的营养成分，且其汇总的各种营养成分都是优质的。人体蛋白质摄入量直接影响人的身高、体重；此两项数字是反映青少年生长发育最明显而敏感的指标。因此，建议家长要让孩子每天喝２５０毫克牛奶，以便从中摄取２７５－３００毫克的钙质。 8、人体所需钙营养全部或大部分可以从食物中获得，故补钙应以食补为主。 |
