| 怀孕前几个月孕妇的营养对胎儿的发育十分重要，因为孕早期或称孕前期是胎儿各个器官发育的关键期，营养不充足就会影响胎儿各器官的发育，包括大脑的发育。其中 蛋白质和优质脂肪酸的摄入是关键。蛋白质主要富含在瘦肉类食物和豆类食物中，每天要保证摄入量不少于85克。优质脂肪酸主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，主要来自于植物油脂中。55~80克油脂是孕妇每天需要射入的适宜量。不要一说油脂就害怕，实际上我们每天多从各种食物中摄取了许多的油脂，关键是掌握适宜的数量和质量。各种人体必需的维生素和矿物质也是胎儿发育的重要保证，如维生素A、E、K、C、B族维生素，铁、锌、钙等重要的矿物质。另外，孕初期要注意补充叶酸，它可预防新生儿神经管畸形的发生。 |
