| （1）不要随便吃安眠药，要吃药应该请医生指导，最好不要靠药物。（2）合理调节睡眠时间。正常成人一般需要 8小时，孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多 1小时，最低不能少于8小时。（3）怀孕7～8个月后，每天中午最好有 1小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。（4）注意在生活规律中找出失眠的原因，加以纠正，是可以得到改善的。（5）睡前洗个温水澡或被褥常让太阳晒晒使之松软，身体的肌肉全部松弛，这样容易入睡。（6）睡前喝半杯热牛奶利于入睡。（7）孕早期睡姿以仰卧比较舒服，到了孕中期，侧卧比较舒服。疲劳时，把枕头放在腿下垫高，睡眠效果好（8）避免阅读引起兴奋的文章小说、电视、戏剧等。 |
