| 正常儿童吃得太多，太快等不良饮食习惯以及缺乏运动会导致出现肥胖症 当儿童的体重超过同性别、同身高儿童的平均体重的20%以上时就诊断为肥胖症。儿童肥胖症中，99%为单纯性肥胖，仅1%为病理性肥胖。近十年来儿童单纯性肥胖的发病率逐年上升，在学龄儿童中有的报道已超过10%，男孩肥胖者比女孩多，引起单纯性肥胖的原因中有遗传的因素，但主要还是由于不良的饮食习惯和缺乏运动引起的。许多肥胖儿童平时喜欢吃猪肉、面食、甜食，甜饮料，进食没有节制。进餐时间快，狼吞虎咽，一餐仅5~10分钟，还有吃夜宵和零食的习惯。同时，这些儿童平时活动量少，饭后不散步，空时看电视。吃得多，动得少，造成将剩余的热能转化为脂肪，在体内储存。愈胖愈少动，动则气急， 形成恶性循环。如何避免儿童肥胖改善饮食结构，细嚼慢咽，不吃零食，多运动 要避免儿童单纯性肥胖症，应该早、中餐吃得好，晚餐吃得少，不吃零食，多运动。每餐进食时间要控制在30分钟，细嚼慢咽，晚餐后尽量不吃含热能高的食物。平时烹调食物要少用油煎炸。每日适当的参加体育活动。饮食方面要多吃含蛋白质的食品，如乳类、瘦肉、禽肉、鱼、豆制品，因为孩子正在生长发育。多吃新鲜蔬菜及适量的水果，可以增加维生素、矿物质及食物纤维素，尤其后者有利于增加饱腹感、降低血中的胆固醇。每天适当的体格锻炼也是必不可少的，如登楼梯、快步走路，一天30~60分钟；晚上锻炼消耗的热能更多些。经上述综合治疗一阶段后，每隔2~3个月测一次体重并做记录，观察效果。首先使体重不增加。当体重达到同性别、同身高平均值加10%左右时可以不必过分控制饮食，但仍需要坚持每日参加体育活动。 |
